Come aumentare la nostra vitalità?
Le feste in arrivo dovrebbero portare allegria, riposo e un pò di serenità! Tuttavia per molti sono sinonimo di freddo, stress e stravizi che, se sommato a uno stile di vita sedentario (complice il tipo di lavoro e/o la routine famigliare!) portano a sentirsi Stanchi e senza Energia.
Come possiamo aumentare la nostra vitalità in maniera relativamente semplice?
- Buon sonno (idealmente dalle 23.00 alle 7.00 ricordando che l’ora dalle 23.00 alle 0.00 è chiamata ora di bellezza, perché vale doppio nei processi riparativi corporei ed energetici!)
- Buona alimentazione/acqua compresa (con orario pasti attorno alle 8.00 (colazione abbondante), 12.00 (pranzo normale), 18.00-20.00 (cena leggera). Importante andare a letto senza avere mangiato e bevuto niente di zuccherato da 3-4 ore!
- Estratti di verdure (4-5 bicchieri al giorno con aggiunta di olio d’oliva)
- Attività fisica anaerobica (con ricarico proteico entro 1h)
- Meditazione
- Un buon massaggio
Siete curiosi di approfondire l’argomento e volete prenotare un ciclo di massaggio? Chiamatemi!
Buone Feste e Buona Vita a tutti
Andrea